Malkovru la plej gravajn trinkaĵojn por profunda dormo

Trinkaĵoj por profunda dormo

Trinkaĵoj por profunda dormo

kamomila teo

Kamomilo estas karakterizita per la ĉeesto de antioksidanto nomata epigenino, kiu havas la kapablon interagi kun specifa tipo de ricevilo en la cerbo.

Ĉi tiu interago povas helpi malpezigi streson kaj angoron, kaj kontribui al sentiĝi ripoza kaj dormi pli bone Pro tio, kamomila teo estas ideala elekto por tiuj, kiuj havas malfacilaĵojn por dormi aŭ sentas maltrankvilon.

Varma lakto

Lakto enhavas elementon konatan kiel triptofano, aminoacido kiu ludas gravan rolon en akceli nivelojn de serotonino, hormono implikita en reguligado de humoro.

Kiam serotonina nivelo altiĝas, tio kontribuas al pliigita produktado de melatonino, hormono konata por indukti dormemon kaj helpi atingi trankvilan, profundan dormon. Tiel, lakto povas esti utila por trakti dormajn problemojn.

Skuita de banana kaj migdala lakto

Bananoj enhavas grandajn kvantojn da magnezio kaj kalio, kiuj estas gravaj elementoj por trankviligi kaj malstreĉigi muskolojn. Aliflanke, migdala lakto estas riĉa je triptofano, aminoacido kiu antaŭenigas la sekrecion de melatonino, kiu estas konata pro sia rolo en plibonigo de dormkvalito.

Ĉerizsuko

Ĉerizoj estas riĉaj je komponaĵoj, kiuj batalas inflamon, kaj ankaŭ enhavas melatoninon, kiu antaŭenigas trankvilan dormon kaj ripozon.

Oni ankaŭ kredas, ke ĉi tiu frukto kontribuas al altiĝo de triptofan-acida niveloj en la korpo, kio helpas profundigi dormon.

Migdala lakto

Migdala lakto estas bona fonto de triptofano, melatonino kaj magnezio, kiuj kontribuas al plibonigo de dormkvalito.

Trinkaĵoj por profunda dormo

Trinkaĵoj por eviti ĉe enlitiĝo

Estas multaj trinkaĵoj, kiuj plibonigas viglecon kaj malfaciligas endormiĝon, inkluzive:

– Kafo, konata kiel riĉa je kafeino.
– Teo kiu enhavas procenton da kafeino, kiel nigra teo kaj verda teo.
– Trinkaĵoj kiuj enhavas altajn kvantojn da sukero.

lasu komenton

via retpoŝta adreso ne estos publikigita. Devigaj kampoj estas indikitaj per *

© 2025 Interpreto de sonĝoj interrete. Ĉiuj rajtoj rezervitaj. | Desegnita de A-Pla Agentejo